国际马拉松赛程，灵鲨**速能量胶助跑搭档

为什么要补充能量胶？
马拉松时，碳水化合物在身体里，除了肌肉，血液中也存储着一定含量的糖原，尽管马拉松比赛时主要的能量源自肌糖原。从食物中摄取的淀粉给肌肉供能之前，首先要经过消化，然后才能被存储在肌肉中，这一过程需要时间。 由于大脑对能量调控的感觉，来自血糖含量。肌肉运动消耗血糖，大脑收到这一信号，就会产生头晕等低血糖的反馈（相信很多长跑者都体会过）。此时吃下能量胶可以缓解血糖下降，让大脑保持清醒，但对于肌肉运动，它所提供的帮助有限。 总而言之，灵鲨**速能量胶可以补充由于长时间运动身体大量流失的糖分，不至于因低血糖而影响运动表现，但它的作用有限。因此，需要挑选恰当的时机，进行有效的补给策略。 
 
那什么时候吃能量胶？
“不要等到你感觉渴的时候再去喝水”这条比赛补给的真理，放在灵鲨**速能量胶这里依旧适用！ 在身体还没有产生了饥饿感时，按时食用灵鲨**速能量胶，将有效保证你比赛不掉速。在比赛的前半段提前补充灵鲨**速能量胶是个不错的选择。早补给的好处，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现。比如，可以在开赛后一小时左右就吃下**根灵鲨**速能量胶，要比撞墙之后再补充能量效果要好很多。 
 

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