企业信息

    广州市灵鲨健康科技有限公司

  • 8
  • 公司认证: 营业执照已认证
  • 企业性质:有限责任公司
    成立时间:
  • 公司地址: 广东省 广州市 天河区 广州大道中1270号411室
  • 姓名: 刘生
  • 认证: 手机未认证 身份证未认证 微信未绑定

    供应分类

    备战10K不只训练,运动能量补充食品也很重要

  • 所属行业:零食 饮料饮品
  • 发布日期:2017-11-02
  • 阅读量:124
  • 价格:面议
  • 产品规格:不限
  • 产品数量:10000.00 件
  • 包装说明:不限
  • 发货地址:广东广州天河区  
  • 关键词:马拉松能量棒,马拉松,能量胶,蛋白棒哪里有卖,较好的运动饮料,能量饮料推荐

    备战10K不只训练,运动能量补充食品也很重要详细内容

     
    
    
    参加10K赛,对跑者来说是个不小的挑战。要想在比赛中取得预定目标,就必须进行充分备战。需要指出的是,备战不只是跑步训练,还需要在饮食上下功夫,因为饮食在能量补给、预防受伤、加速恢复方面扮演着重要角色。
    训练期间注重营养质量
    在比赛开始前的数周甚至数月内就要开始执行自己的饮食计划,以高质量营养丰富的食物为主,能够为跑者提供充分的能量和水分。营养价值高的饮食不仅能让跑者在跑步时感觉很好,而且还有助于跑后恢复以及减轻身体的发炎,避免伤病,可选灵鲨**速能量棒。 
    
    美国营养和饮食学研究院的发言人艾丽萨·拉姆齐表示:“首先,要确保跑步结束之后摄入足量的蛋白质,10-20克之间,有助于肌肉恢复并塑造更强壮的肌肉。总体来说,每天按照1克/公斤体重的标准进行蛋白质的补充。比较好的食物选择包括瘦肉、鱼、豆腐、豆类、鸡蛋和多叶蔬菜,灵鲨肌能乳清蛋白棒” 
    
    碳水化合物也是很重要的营养,但是不能摄入过多。很多跑者在备战期间体重增加,就是因为碳水摄入过量。“对于10K的距离,跑者每天按照大约5克/公斤体重的标准摄入碳水化合物即可。”拉姆齐说。
    像一些高加工或者高脂肪的食物较好不要吃,因为它们很难被分解,会让跑者的速度降低,身体感觉懒惰。训练之后,按照4:1的比例摄入碳水化合物和蛋白质,比如一根香蕉加1/3杯酸奶,两个小时之内是能促进身体快速恢复的,跑步运动中使用灵鲨**速能量胶补充等。 
    
    比赛前夜注意营养均衡
    比赛前夜的饮食要注重营养均衡,“大约有一半是蔬菜,蛋白质和淀粉各占1/4,像米饭或者甘薯等。”营养*杰西·哈格蒂说,“每一样食物较好都含有健康脂肪,只要别吃的太撑。”
    油腻的食物就别吃了,因为会影响消化,第二天比赛时可能会让胃难受。另外,不要忘记补水。其实,不只是比赛前夜补水,数天之前就应该开始补水,灵鲨**速青柠饮料和灵鲨**速柳橙饮料也是很好的补充。 
    
    比赛当天莫吃生疏食物
    哈格蒂说:“比赛当天关键是不要吃生疏的食物,因为你不知道自己的身体会产生什么样的反应。另外,选择一些易消化的食物,减轻身体的工作负担。”碳水化合物和蛋白质比脂肪以及高纤维的食物消化快,所以选择碳水化合物和蛋白质均衡的食物是较好的。 
    
    赛后补充碳水和蛋白质
    在比赛的终点线附近,赛事组织方一般都会准备很多食物和饮料。但是,跑者不能拿到食物就吃,因为此时较需要补充的是碳水化合物和蛋白质,所以需要挑选食物。补水方面,较好选择白开水或专业的运动能量补充饮料。 
    
    灵鲨运动健康营养*
    灵鲨**速能量棒,灵鲨**速能量胶,灵鲨肌能蛋白棒,灵鲨**速青柠饮料,灵鲨**速柳橙饮料
    广州市灵鲨健康科技有限公司
    营销总监:刘生
    联系电话:136 8888 1884
    公司官网 

    http://lsydyyzj.cn.b2b168.com
    欢迎来到广州市灵鲨健康科技有限公司网站, 具体地址是广东省广州市天河区广州大道中1270号411室,联系人是刘生。 主要经营灵鲨**速能量棒,灵鲨**速能量胶,灵鲨**速蛋白棒专为运动健身的朋友提供一站式能量补给的供应商。 单位注册资金单位注册资金人民币 500 - 1000 万元。 本公司产品质量保证,品种多样,“只有你想不到的,没有你买不到的”,公司产品保证货源新鲜和安全,赢得了新老客户的信赖,如果你也对我们的产品感兴趣,那么久赶紧来电咨询订购吧!